Cómo elegir una almohada1

Almohada incorrecta, sufre de columna cervical

Las almohadas juegan un papel importante en el sueño de las personas. Una almohada adecuada puede ayudarte a dormir más dulcemente. Sin embargo, el uso prolongado de una almohada inadecuada provocará una serie de tensiones crónicas e incluso desarrollará espondilosis cervical. Los expertos señalan que incluso una almohada a la que estás acostumbrado puede no ser la más adecuada. ¿Cómo eliges la almohada adecuada para ti y cuál es la forma correcta de usar la almohada? Escuchemos la guía de expertos.

La almohada cervical está mal, el sueño se convierte en un "cómplice" de la espondilosis cervical

Postura incorrecta al sentarse, jugar con la cabeza gacha con los teléfonos móviles, trabajo ocupacional (como trabajos a largo plazo con la cabeza gacha), falta de ejercicio… Se sabe que estos factores causan espondilosis cervical. Sin embargo, hay otro factor importante que se pasa por alto fácilmente y es el sueño. “Mucha gente se levanta por la mañana y sufre de dolor de cuello y espalda, miembros entumecidos y otras molestias, mostrando síntomas de 'rigidez de cuello'. La gente suele pensar que esto se debe a una mala postura al dormir o al viento frío. De hecho, esto puede ser posible. Es causado por una almohada inapropiada. Solemos decir que si bajas la cabeza durante más de 1 hora, la columna cervical se ve fácilmente afectada. Y un adulto pasa entre 1/4 y 1/3 del tiempo durmiendo (sobre la almohada) todos los días. Las personas duermen Por el momento, en cada ciclo de sueño de 90-120 minutos, básicamente mantienen una postura. Si la almohada se usa incorrectamente durante mucho tiempo, provocará cambios en la curvatura de la columna cervical, lo que provocará una inestabilidad crónica de la columna cervical, dislocación de la articulación y daño de los ligamentos. La tensión se convierte en espondilosis cervical con el tiempo. Una almohada demasiado alta equivale a bajar la cabeza para elegir una almohada toda la noche. Los estándares de muchas personas son suaves y cómodos, y tienen cierta relación con los hábitos personales, pero este hábito puede no ser el correcto. La disposición de la columna vertebral humana es de Cuando se ve de lado, es curva y tiene forma de S. Es una "C" en la posición del cuello. Si no hay un soporte adecuado, si el cuello cuelga o se dobla hacia los lados durante mucho tiempo, o de manera similar inclina la cabeza, es fácil hacer que el disco intervertebral se abulte.

Como dice el refrán, "Siéntese y relájese", de hecho, la elección de almohadas no puede ser demasiado alta o demasiado baja. Una almohada demasiado alta equivale a bajar la cabeza toda la noche. Es fácil provocar un reflejo cervical, lo que provocará una presión excesiva en el cuello y provocará un suministro insuficiente de sangre a la cabeza y el cuello. También es fácil causar vías respiratorias deficientes, hipoxia e isquemia, dolor de cabeza, mareos, tinnitus y síntomas como insomnio. Algunas personas con enfermedades de la columna cervical creen que una almohada más baja o incluso ninguna almohada es beneficiosa para el alivio de la enfermedad. De hecho, una almohada demasiado baja hará que la columna cervical se vuelva recta, lo que también provocará fácilmente un desequilibrio en el suministro de sangre, y los músculos se relajarán durante el sueño y el cuello La mayor parte de la fuerza se aplica a la columna cervical y es fácil hacer que el disco intervertebral se abulte. Se puede observar que tanto las personas sanas como las personas con espondilosis cervical deben prestar atención a mantener la posición fisiológica de la lordosis cervical para evitar causar o acelerar la degeneración de la columna cervical.


Hora de publicación: mayo-27-2021